Cviky pro velké objemy

Pro rozvoj svalů jsou nutné základní cviky ve vašem tréninku. V neposlední řadě bychom měli pamatovat na intenzitu a tvrdost tréninku. Vybírat budeme z:

  • benchpress nebo tlaky s jednoručkama (prsa, triceps)
  • stahování protisměrných kladek (prsa)
  • mrtvý tah (záda, hamstringy, bicepsy)
  • shyby (záda, biceps)
  • přítahy velké činky v předklonu (záda, biceps)
  • přítahy velké činky k bradě (ramena)
  • tlaky na ramena
  • biceps velkou činkou
  • tlaky na bradlech (triceps, prsa)
  • dotlačování benchpress na úzko (triceps)
  • dřepy (kvadricepsy)

Cvičením vícekloubových cviků jako benchpress, dřep, mrtvý tah (na větší svalové partie) vylučujete růstový hormon a dáváte tak tělu podnět k růstu a zapojujete tak více svalů, což vám umožňuje zvedat vyšší váhy, které vedou ke zvýšení svalové hmoty a síly.

A zde můžete navštívit finanční magazín, kde se naučíte, jak šetřit peníze


Jak bude reklama vypadat?
-
Kup si reklamu pod tímto článkem jen za 50 Kč
Zobrazit formulář pro nákup

You May Also Like