Bench-press je základním cvikem pro rozvoj prsních svalů.
-lehněte si na lavičku
-uchopte činku o něco šíř než je vaše šířka ramen
-stlačte lopatky k sobě
-pomalu spouštějte činku na prsa a zpátky tlačte vzhůru
Zatěžované svaly: Prsa, ramena, triceps
Shlédněte také Hobby bydlení a automobilový magazín
