Čas od času je na místě zjistit, jak jste na tom s vaší váhou. Zjistit, zda je vaše váha optimální, nebo je naopak na místě něco dělat a upravit. ji. Zjištění je dnes poměrně jednoduché, jelikož pomáhá výpočet BMI. Ten může proběhnout online, za pár vteřin. V tu chvíli víte, zda je vaše váha optimální, nebo nikoliv. Pokud nastane opačný případ, je na místě dieta. Která je ta pravá a jak s ní začít? Důležité je neotálet. Kdo začne hned, ten dříve dosáhne optimální hmotnosti.
Komu BMI kalkulačka ukáže vysoké číslo, měl by změnit stravování
První krok k efektivnímu snižování váhy je spojený se snahou upravit jídelníček. Určitě není na místě drastické omezování stravy. Ta by se měla primárně změnit. Důležitá je pestrost, zdravost a optimální kalorická hodnota odpovídající denní zátěži. Může stačit i pár týdnů a po následném výpočtu ukáže BMI kalkulačka už o něco příjemnější hodnoty. V dietním režimu je třeba pokračovat, dokud nebude Body Mass Index vyhovovat. K tomu by mělo dojít ve chvíli, kdy je dosaženo čísla v rozmezí 20 – 25, které značí takzvanou optimální váhu.
Snížit hodnotu BMI je možné také aktivním pohybem
Není to jenom změna stravy, jak lze vnímat efektivní a dobrou dietu. Opomenout nelze ani fakt, že při větší tělesné zátěži lidské tělo efektivněji spaluje přebytečné kilogramy. Tím pochopitelně klesá váha a logicky se také snižuje i hodnota BMI. Ideální cestou ke správné váze je tedy přidat i dostatek pohybu. Důležitá je optimální zátěž, díky které může stoupnout tepová frekvence do hodnot, při kterých tělo spaluje nejlépe. Možných ideálních sportovních aktivit je dnes celá řada. Může se jednat i o něco tak obyčejného, jako je klasický běh. Pozor však na fakt, že se sportem je vhodné začít pozvolna a opatrně, s ohledem na možnosti každého člověka. Jinak může dojít k nebezpečí poranění, ale i kolapsu.
