Kreatin

Určitě každý pokročilejší cvičenec už slyšel něco o této látce. Pojďme si to bez zbytečného rozepisování shrnout jak to tedy opravdu je s kreatinem:

  • kreatin (monohydrát) na většině lidí funguje
  • stačí pouze obyčejný kreatin monohydrát
  • zvyšuje ve svalech koncentraci ATP
  • zadržuje ve svalech vodu
  • vyskytuje se v běžném jídle (mase)
  • při dlouhodobém užívání mohou být problémy s ledvinami
  • zvýšení výkonnosti do 60s
  • pro začátečníky nedoporučuji

Jak brát kreatin pořádně?

Máte dvě možnosti:  5g/denně nebo 20g první týden a pak 4g/denně po dobu jednoho měsíce.

Pokud nemáte náladu na cvičení, možná vás bude zajímat ekonomika či úvěrové podvody.


Jak bude reklama vypadat?
-
Kup si reklamu pod tímto článkem jen za 50 Kč
Zobrazit formulář pro nákup

You May Also Like