8 supertipů pro posilování

Nabízím 8 velice dobrých rad ohledně posilování, které by vám měly velice ulehčit práci nabírání svalové hmoty.

  1. Zaměřte se na velké partie (nohy, prsa, záda)
  2. Trénujte s vysokou intenzitou (pauzy mezi sériemi max 60 s)
  3. Netrénujte déle než 1 hodinu
  4. Trénujte i přes bolest (ze začátku vás možná budou svaly po minulém tréninku bolet, překonejte to)
  5. Po tréninku, pokud nedáváte i sacharidy, dávejte protein do mléka
  6. Hodinu před tréninkem nekontumujte žádné sacharidy
  7. Měňte počty opakování a sérií
  8. V případě, že si vaším cílem jsou svaly, běhejte raději sprinty než vytrvalostní běhy

Správné cvičení vám zajistí štíhlou postavu, se kterou budete krásná.


Jak bude reklama vypadat?
-
Kup si reklamu pod tímto článkem jen za 50 Kč
Zobrazit formulář pro nákup

You May Also Like